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Le yoga prénatal, préparer l’arrivée de bébé.


Prendre  soin de soi-même pendant la grossesse et réduire au maximum les contraintes, être le plus en contact avec son corps, tels sont les enjeux de la pratique du  yoga prénatal.

Le yoga est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour soulager le stress durant la grossesse.

La recherche a montré que les avantages pour la santé du yoga prénatal sont nombreux. Il aide à l’amélioration du sommeil, une diminution du mal au dos.

Des exercices doux ciblés peuvent être pratiquées au cours du deuxième et troisième trimestres, le cours de yoga prénatal se concentrent généralement sur les poses qui renforcent et augmentent la flexibilité des muscles utilisés pendant l’accouchement, tout en augmentant l’endurance.

Le travail sur la respiration, en particulier, peut aider les mamans à décompresser.

Elena Brower, professeur de yoga et auteur du livre « art of attention » précise l’importance de l’accent sur la respiration, en particulier, dans le sens où elle peut aider les mamans à décompresser.

« Lorsque nous pratiquons quand nous sommes enceintes, il est un espace dans notre corps dont nous avons besoin … pour le bébé et pour nous-mêmes», dit Brower. «La respiration nous aide à créer l’ouverture à l’intérieur de nous-mêmes. La respiration nous aide à voir que nous ne devons pas réagir si rapidement … Avoir ce genre d’espace nous aide à être patient et nous aide à réaliser qu’il y a temps pour tout ».

Quelles sont les bénéfices du Yoga prénatal ? :

  • Se préparer mentalement à surmonter vos limites.
  • Un apprentissage pour soulager les maux et les douleurs pour une grossesse en bonne santé (maux de dos, douleur à la hanche, etc.)
  • Créer des liens et échanger avec d’autres mamans et futures mamans
  • Apprendre à utiliser le souffle pour déplacer les énergies dans le corps
  • Renforcer et tonifier son corps et apprendre à libérer et adoucir les zones qui portent trop de tension.

Le yoga prénatal est un moyen pour rester en forme pendant la grossesse, renseignez-vous.

Yoga prénatal dans le 66 :

Air Wind Yoga

tél 06 21 22 87 38

mail : airwindyoga@gmail.com

www.airwindyoga.fr

Cours sur Perpignan, Latour Bas elne, Elne &  Cabestany dans les Pyrénées Orientales.

Possibilité de cours individuels ou collectifs.

 

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